Aşırı Çay Tüketimi Vitamin ve Mineral Eksikliği Yapabilir mi?

Aşırı siyah çay tüketen kişilerde tiaminin (Bl) azaldığı Tayland’da yapılan bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Fazla miktarda çay içenlerde ve fermente çay yaprağı çiğneyenlerde çayın içinde bulunan tanen isimli madde, tiamin (Bl) emilimini azaltarak yetersizliğine sebep olur. Dünya çay komitesinin hazırladığı rapora göre ülkemiz yıllık kişi başına düşen 3,5 kilogram çay tüketimi ile dünya sıralamasında ilk sırada yer almaktadır. Bu rapor ülkemizde toplum sağlığının tehlikede olduğu gösteren en somut kanıttır. Üstelik tiamin ölçümü kanda rutin olarak yapılan bir tetkik olmadığından, toplumda hangi sıklıkta tiamin eksikliği olduğuna dair subklinik mevcut bir çalışmada bulunmamaktadır.

Kan değerlerinde tiamin miktarı düşük çıkan kişiler daha fazla C vitamini içeren besin maddelerini tüketerek meyve ve sebze gibi çayın zararlı etkilerini azaltabilirler. Ayrıca dikkat edilmesi gereken önemli bir diğer husus da yemek sırasında ya da hemen sonrasında çay tüketiminin sağlıklı bir alışkanlık olmadığıdır. Üstüne üstlük ülkemizde geleneksel olarak yemek üzerine çay ikramı ve içimi âdet haline gelmiştir. Bu geleneksel yerleşik alışkanlığın değiştirilmesi toplumsal bilinçlenme ve aydınlanma gerektiren ve hiç kolay olmayan bir durumdur.

Bir başka önemli konu da, çay tiryakisi olarak adlandırdığımız kişilerin aynı zamanda madde bağımlısı olduğu gerçeğidir. Toplumumuzda madde bağımlısı denildiğinde sadece uyuşturucu kullanan kişiler akla gelir. Ancak bu doğru bir bilgi değildir. Sigara da, çay da bir maddedir ve genel olarak her gün belli bir miktarda sigara ve çay içen kişiler de madde bağımlısıdır.

Tiamin yetersizliği ile ilgili birkaç şey daha söyleyecek olursak, subklinik tiamin yetersizliği aşırı miktarda karbonhidrat ve aşırı çay tüketen kişilerde daha sık görülür. Normal şartlar altında vücudunuzda 20 gün yetecek kadar tiamin vitamini depolanabilir. Tiamin yetersizliğinin yüksek olduğu durumlarda nöropsikiatrik belirtiler, bacaklarda nöropati, eklem sorunları, kalp hastalığı, ödem ve iştahsızlık gibi sağlık sorunları yaşanabilir. Hafif tiamin yetersizliklerinde daha çok bitkinlik, güçsüzlük, iştah azalması, el ve ayakta yanmalar, kasılma, huzursuzluk, bağırsak problemleri ve depresyon benzeri şikâyetler görülür.

Çay tüketiminin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinden biraz daha bahsedersek, siyah ve yeşil çayın folik asit ve D vitamini miktarında azalmaya sebebiyet verebilir ve bu nedenle siyah veya yeşil çay ayrıca folik asit ve D vitamini emiliminde de azalmaya yol açarak farklı tipteki

sağlık sorunlarını da tetikleyebilir. Günde 20 bardak çay içen bir tiryaki her çay bardağına 2 adet kesme şeker koyduğunda, aşırı miktarda kafein ve aşırı miktarda gereksiz kalori almış olur. Bu durumdaki bireylerin dengeli ve düzenli beslenmesi de olanaksızdır.

Çayı çok tüketenlerin suyu daha az içtiği görülür. Çay yapılırken suyun kaynaması da suda bulunan minerallerin kaybına neden olur. Çay içerek sıvı ihtiyacının karşılanması düşüncesi bu nedenle uygun değildir. Hatta birçok çay tiryakisi su ihtiyaçlarını da çay içerek giderdiklerini söyleyerek ayrı bir yanılgıya daha düşerler. Hiçbir içecek suyun yerine geçemez. Bu, doğru olmayan bir inanıştır ve uzun dönemde insan sağlığı üzerinde ciddi sonuçları olabilir. Bu tip bir yaşam tarzı içinde bulunan kişiler şeker hastalığı, kalp ritminde bozukluk, uykusuzluk, beslenme bozukluğu, genel sağlıkta bozulma, aşırı stres ve gerginlik gibi sağlık sorunlarını çok sık yaşarlar. Çoğunlukla tüketilen çayın yanında sigara da içildiğinden (sigara da vitamin eksikliğine sebep olur) vücuda verilen zarar iyice artmaktadır. Çayı çok sıcak içmek de ayrıca yemek borusu ve mide kanseri gibi hastalıklara yakalanma oranında artışa neden olur.

Azı karar çoğu zarar diyerek ve günde 3-5 çay bardağından daha fazla siyah çay içilmesinin sağlık açısından uygun olmadığının altını çizelim. Gebeler ve emzirenler de 3 çay bardağından fazla siyah çay içmemelidir. Fazlası düşük riskini artırır. Ayrıca siyah çayın demir bağlayıcı etkisi vardır, bu nedenle ferritin ve hemoglobin düşüklüklerine neden olurken anksiyete, tansiyon yüksekliği, göz tansiyonu ve kemik erimesi hastalığı olanları da ciddi manada etkileyebilir.

Günde 4 bardaktan fazla kahve içenlerde plazma B6 vitamini (pridoksal 5 fosfat) %14 oranında düşük bulunmuştur.

Bu Yazıyı Paylaşmak İster misiniz ?
Kategoriler
Blog Hangi Doğal Taşlar Birlikte Kullanılır kolajen hapi ac mi tok mu icilir Gerçek Doğal Taş Nasıl Anlaşılır Hangi Taşlar Beraber Takılmaz Birbiriyle Uyumlu Taşlar Kehribar Taşının Dinimizdeki Yeri Ay Taşının Zararları Ametist Nasıl Temizlenir Ametist Taşı Faydaları Ve Zararları Moldavit Taşı Sertifikalı Resveratrol Kullananlar Kadınlar Kulubü Taş Kodlama Nasıl Yapılır Değerli Taşları Nereye Satabilirim Radyasyonu Emen Doğal Taşlar Orjinal Sitrin Taşı Nasıl Anlaşılır Moldavit Taşı Kullananlar Kan Tahlilinde D Vitamini Simgesi Lapis Taşının Zararları Kaplan Gözü Taşının Zararları Damardan Demir Yüklemesi Yaptıranlar Doğuran İnci Nasıl Saklanır Mine Taşı Nedir B12 Yüksekliği Doktorsitesi Akik Taşı Nasıl Temizlenir Egzemaya İyi Gelen Doğal Taş Topraktaki Taş Büyürmü Gerçek Opal Taşı Nasıl Anlaşılır B12 Fazlalığı Nasıl Atılır Opere Olmak Ne Demek Tip Hamilelikte En İyi Folik Asit Markası Doğum Haritasına Göre Doğal Taş Gerçek Lal Taşı Nasıl Anlaşılır Ay Taşı Nasıl Temizlenir Labradorit Taşı Kullananlar Üzerimizde Mıknatıs Taşımak Labradorit Taşı Zararları Sefilist Ne Demek Tıp Gerçek Yıldız Taşı Nasıl Anlaşılır B17 Vitamini Nelerde Var İbrahim Saraçoğlu Solgar Psyllium husks fibre Zararları Antibiyotik 2 Saat Erken İçilirse Yeşim Taşı Nasıl Temizlenir Havlit Taşı Kullananlar Firuze Taşı Hadis Sahih Mi Pembe Kuvars Nasıl Temizlenir Hidroksikobalamin İçeren İlaçlar Ay Taşı Efsanesi Doğal Taş Sirkeli Su Mercan Taşının Orjinal Olduğu Nasıl Anlaşılır Demir Elementinin Canlı Vücudu İçin Önemi Ardıç Ağacı Tesbih Faydaları Tentürdiyot İle iyot testi Kehribar Kuranda Geçiyormu Florit Taşı Nasıl Temizlenir Doğum Tarihine Göre Doğal Taşlar Kaplan Gözü Taşı Kullananlar Mercan Taşı Büyü Ortoklaz Taşı Faydaları Turkuaz Taşı Gerçeği Nasıl Anlaşılır İzmir Doğal Taş Satan Yerler Spirulina Kullananlar Kadınlar Kulubü Melek Saçı Taşı Firuze Taşı Hangi Burcun Taşıdır Apatit Taşı Kullananlar K2 Vitamini Canan Karatay Lapis Lazüli Kullananlar Göze İyi Gelen Doğal Taşlar Pirit Taşı Nasıl Anlaşılır Mamut Dişi Tesbih Nasıl Anlaşılır B12 Kaç Olmalı Canan Karatay Şey Taşı Ne İşe Yarar Havlit Taşı Nasıl Temizlenir Longevinex Resveratrol Türkiye Maden Suyunun Faydaları İbrahim Saraçoğlu Çinko Aç Mı Tok Mu İçilir Gerçek Akuamarin Taşı Nasıl Anlaşılır Kansızlığa İyi Gelen Doğal Taşlar KOENZİMQ10 Kullananlar Kadınlar Kulubü İslam Göre Şifalı Taşlar Labradorit Taşı Temizliği Moldavit Taşı Nerede Bulunur Alevi Tesbihi Paraiba Taşı Faydaları Ham Topaz Taşı Fiyatı Kuranda Adi Geçen 3 Değerli Taş Paba Vitamini Kullananlar Gerçek Aventurin Nasıl Anlaşılır Lapis Lazüli Temizleme Sardoniks Taşı Faydaları Zeytin Ağacı Tesbih Faydaları İsme Göre Taşlar Kilo Aldiran Vitamin Hapı Kadınlar Kulubü Ay Taşının Faydaları Maranki Havlit Taşı Astral Seyahat Kalsit Taşı Nasıl Temizlenir Peygamber Efendimizin Kullandığı Şifalı Taşlar Necef Taşı Hadis Selenit Taşı Temizliği Kanda Fosfor Değeri Kaç Olmalı Moldavit Taşı Nasıl Kullanılır Hangi Doğal Taş Bana Uygun Para Aminobenzoik Asit Nedir Zultanit Taşı Hangi Burç Selenit Taşı Tiroid Labradorit Taşının Sırrı Krill Yağı Canan Karatay Pirit Taşı Nasıl Temizlenir Siyah Kyanit Taşı Özellikleri Oltu Taşının Metafiziksel Özellikleri Sindirim Enzimi Eksikliği Belirtileri Kaplan Gözü Taşı Cinsellik Sedef Taşı Renk Değiştirir Mi? Bizden Haberler Basında Biz Videolarımız Sektörden Haberler
E-Bülten
İndirimli ürünler ve fırsatlardan ilk önce siz haberdar olmak istermisiniz?
softtr® | Profesyonel E-Ticaret Sistemleri ile hazırlanmıştır.